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中国孕期膳食指南
2016/4/4 14:20:09

一、孕前期妇女膳食指南

合理的膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。为降低出生缺陷、提高生育质量、保证妊娠的成功、夫妻双方都应做好孕前的营养准备。育龄妇女在计划妊娠前36个月接受特别的膳食和健康生活方式的指导,调整自身的营养、健康状况和生活习惯,使之尽可能都达到最佳状态利于妊娠的成功。在一般人群膳食指南十条基础上,孕前期妇女膳食指南增加以下四条内容。

(一)多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸

(二)常吃含铁丰富的食物

(三)保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入

(四)戒烟、禁酒

二、孕早期妇女膳食指南

孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢,但是怀孕早期妊娠反应使其消化功能发生变化,多数妇女怀孕早期可出现*、呕吐、食欲下降等症状。因此,怀孕早期的膳食应富营养、少油腻、易消化及适口。妊娠的头4个月是胎儿神经分化的重要时期,重视预防胎儿神经管畸形也极为重要。在一般人群膳食指南基础上,孕早期妇女膳食指南还应当补充以下五条内容。

(一)膳食清淡、适口

(二)少食多餐

(三)保证摄入足量富碳水化合物的食物

(四)多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸

(五)戒烟、禁酒

三、孕中、末期妇女膳食指南

从孕中期开始胎儿进入快速生长发育期,直至分娩。与胎儿的生长发育相适应,母体的子宫,*等生殖器官也逐渐发育,并且母体还需要为产后泌乳开始储备能量以及营养素。因此,孕中、末期均需要相应增加食物量,经满足孕妇显着增加的营养素需要。在一般人群膳食指南十条基础上,孕中、末期妇女膳食指南增加以下五条内容。

(一)    适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入

(二)    适当增加奶类的摄入

(三)    常吃含铁丰富的食物

(四)    适当身体活动,维持体重的适宜增长

(五)    禁烟戒酒、少吃刺激食物

四、中国哺乳期妇女膳食指南

哺乳期妇女(乳母)一方面要逐步补偿妊娠、分娩时所损耗的营养素储备,促进各器官、系统功能的恢复;减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,影响婴儿的生长发育。因此,应根据授乳期的生理特点及乳汁分泌的需要。在一般人群膳食指南十条的基础上,哺乳期妇女膳食增加以下五条内容。

(一)    增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入

(二)    适当增饮奶类,多喝汤水

(三)    产褥期食物多样,不过量

(四)    忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡

(五)    科学活动和锻炼,保持健康体重

 
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